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吃土豆能減(jian)肥(fei)嗎？

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　　吃土(tu)(tu)豆(dou)(dou)(dou)確切有(you)(you)減(jian)肥(fei)的功能(neng)，不只如(ru)斯，土(tu)(tu)豆(dou)(dou)(dou)另(ling)有(you)(you)護膚頤(yi)養美容的功能(neng)。土(tu)(tu)豆(dou)(dou)(dou)含有(you)(you)良多有(you)(you)養分的成份(fen)，如(ru)維(wei)生(sheng)素、礦物資等。土(tu)(tu)豆(dou)(dou)(dou)能(neng)夠(gou)削減(jian)脂肪的攝取，并(bing)且(qie)土(tu)(tu)豆(dou)(dou)(dou)自身淀粉(fen)含量很少，富含炊(chui)事纖維(wei)，非常合適(shi)減(jian)肥(fei)時食用。上面給列位先(xian)容幾(ji)種土(tu)(tu)豆(dou)(dou)(dou)減(jian)肥(fei)餐(can)。

　　1.番茄(qie)土豆絲

　　資料：番(fan)茄、土豆(dou)、青椒、木耳、蔥(cong)。調味料有鹽、醋、雞精和油

　　步驟(zou)：先把木耳放(fang)在水中(zhong)浸(jin)(jin)泡，蔬菜洗潔凈，土豆切成絲并(bing)且浸(jin)(jin)泡，放(fang)入鍋中(zhong)煮一段時候(hou)，放(fang)蔥、番(fan)茄、辣椒翻炒，最初插(cha)手木耳和青椒炒熟便可食(shi)用。

　　2.土豆(dou)沙拉

　　資料：土豆、雞蛋、黃瓜(gua)和西紅柿、調(diao)味料有鹽(yan)和沙拉醬

　　步(bu)驟(zou)：先把土豆(dou)(dou)洗潔凈(jing)煮(zhu)熟，剁成土豆(dou)(dou)泥(ni)后(hou)放(fang)進(jin)沙拉盤；雞蛋放(fang)入熱水煮(zhu)熟，和黃瓜一(yi)路(lu)切碎(sui)插(cha)手土豆(dou)(dou)中；加沙拉醬攪拌(ban)最初(chu)插(cha)手鹽調味。

　　3.雞肉(rou)土(tu)豆火腿沙拉三明治

　　資料：土豆、面包片、雞蛋、火腿、黃瓜(gua)、雞肉、生菜、牛肉片，調味(wei)料有沙(sha)拉醬、鹽、調味(wei)料有鹽和沙(sha)拉醬

　　步驟：切土(tu)豆和(he)胡(hu)蘿(luo)卜并且煮熟，籌辦好火腿(tui)、黃瓜等(deng)，把一(yi)切資料(liao)攪拌好，用面包片籠(long)蓋(gai)上，涂(tu)上沙拉醬便可。

　　4.土豆(dou)胡蘿卜(bu)菠菜餅

　　資料：面粉、土豆、胡(hu)蘿卜、雞(ji)蛋和菠菜

　　步驟：先把土豆(dou)胡蘿卜(bu)絲(si)炒(chao)熟，面粉做好皮，做成菠菜餅，把土豆(dou)蘿卜(bu)絲(si)卷好便(bian)可。菠菜平淡無益，很合適減肥。

　　5.麻辣小土豆

　　資料(liao)：材土豆、芫荽、花椒粉、辣椒粉、蔥

　　步驟：先煮土豆，切好(hao)土豆、芫荽、蔥，平(ping)底鍋倒(dao)油插手土豆翻炒加花椒(jiao)粉和辣(la)(la)椒(jiao)粉。辣(la)(la)椒(jiao)能夠讓人體排漢，排擠油脂和毒素。

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深圳潔凈公司  2018.05.12日